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Come quasi ogni anno, il periodo appena dopo la fine delle feste natalizie porta con se, oltre al ritorno al lavoro e l’abbandono dell’atmosfera di festa, anche qualche chilo di troppo: nonostante tutti i buoni propositi infatti è facile lasciarsi un po’ andare quando ci si trova circondati da leccornie di ogni tipo, ed inevitabilmente dopo il dolce di Dicembre, a Gennaio è la bilancia a riservare qualche amara sorpresa.

E’ quindi tempo di rimboccarsi le maniche per rimettersi un po’ in forma: senza dover essere drastici o voler raggiungere obiettivi utopistici facendosi magari prendere dai classici “buoni propositi” per l’anno nuovo, basta scegliere una delle più conosciute diete per dimagrire e seguirla seriamente per poter tornare, senza poi troppi sacrifici, al peso “pre-abbuffate”…e magari cogliere anche l’occasione, se ne avessimo bisogno, per buttare giù qualche ulteriore chilo di troppo.

L’importante è la costanza e la serietà: se, come spesso capita, ci mettiamo a sgarrare pensando che quel dolcetto o quello spuntino in più non facciano poi tanto male perché stiamo seguendo una dieta, siamo sulla via del fallimento; ci vuole applicazione e dedizione, in fondo seguire una dieta è un “sacrificio” che facciamo per la nostra salute e basta applicarsi bene per poche settimane per ottenere ottimi risultati.

Ricordiamoci anche che è inutile stare “a stecchetto”, è molto meglio adottare un metodo che ci permetta di non esagerare con le privazioni e richieda magari un po’ più tempo per arrivare al risultato voluto, piuttosto che mangiare pochissimo per dimagrire in fretta correndo poi il rischio di aumentare nuovamente di peso: un problema molto frequente è infatti che appena finita la dieta, vedendo raggiunto il proprio obiettivo, chi ha scelto un regime troppo restrittivo poi tenda a controbilanciare riprendendo a mangiare in modo poco controllato: cerchiamo quindi di scegliere una dieta che anche una volta conclusa la prima fase di dimagrimento riteniamo di poter seguire senza sentirci “puniti”, in questo modo manterremo il nostro peso forma a lungo!

Sei un pigrone, ma anche tu, come tutti, vorresti essere più in forma, più tonico, più magro, più bello? Ci sono buone notizie, ci sono esercizi che puoi fare a letto e che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo, quello di bruciare calorie e avere un fisico da urlo con poco sforzo. Ecco i cinque esercizi per dimagrire da fare ogni mattina. Ancora a letto… Fai alcuni di questi o tutti, ognuno per 30 secondi, e diventerai un altro… Molto più bello…

1) Fai la bicicletta da sdraiato. Tieni le ginocchia piegate, i talloni vicino al sedere, le braccia lungo i fianchi e i palmi della mani rivolti verso il basso. Premi sui talloni fino a sollevare i fianchi e formare una linea dritta dalle ginocchia alle spalle. Senza allungare la gambe, stringi il sedere sollevando il piede destro dal letto e porta il ginocchio destro direttamente sopra l’anca destra. Ora ripeti l’esercizio sul lato sinistro. Continua alternando.

2) Questo è per tricipiti e addominali. Sdraiati sul lato destro e poi sollevati, tenendo appoggiato sul materasso il braccio destro. Mantieni busto e gambe a formare una linea retta, solleva il braccio sinistro verso l’alto e poi abbassa i fianchi e rialzali, senza toccare il materasso. Fallo per 30 secondi per lato.

3) Fai gli addominali con le gambe aperte e le mani intrecciate. Sdraiati sul letto di schiena con le mani intrecciate con i pollici, tieni braccia e gambe distese e i piedi uniti. Sollevati aprendo le gambe e spingendo le braccia verso il centro delle gambe. Con il controllo del corpo e senza toccare il letto, rilascia le braccia e le gambe e torna indietro alla posizione iniziale.

4) Gambe a forbice. Stai sdraiata sulla schiena con le braccia distese lungo il corpo e i palmi appoggiati. Solleva le gambe, tenendole tese e fai in modo che formino un angolo di 90 gradi con il resto del corpo. Tenendo questa posizione, abbassa una gamba per volta, portandola vicina al materasso ma senza mai toccarlo.

5) Mettiti  cioè a quattro zampe. Tieni le spalle allineate all’altezza dei polsi e le anche sopra le ginocchia. Punta le mani sul materasso, solleva la gamba destra verso l’esterno, stendendola. Riportala alla posizione di partenza e poi sollevala di nuovo. Ripeti per 30 secondi, poi cambia gamba.

Prova per un mese questi esercizi per dimagrire e vedrai già come puoi sentirti più in forma.