Category Archives: Benessere

Quando capire che è meglio cambiare cuscino

Come regola generale, i cuscini del letto devono essere sostituiti dopo 18 mesi. I cuscini in memory foam tendenzialmente durano più a lungo, fino a tre anni, e i cuscini naturali tendono a durare più a lungo dei cuscini sintetici. Naturalmente, i cuscini di qualità superiore durano più a lungo di quelli economici. Al di là di ciò, se state usando un cuscino che ha cinque o sei anni, difficilmente otterrete il supporto di cui avete bisogno, ed è molto probabile che non stiate dormendo nel modo più confortevole possibile.

Se poi i mesi che sopra abbiamo individuato vi sembrano poca cosa, pensateci bene: il cuscino si usa circa 7-8 ore per notte, cioè più di 2.500 ore all’anno! Come il vostro materasso, il cuscino è un investimento per un sonno di alta qualità, che “paga” una rendita durante tutta la vostra vita. Continue reading

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Come funziona la respirazione nella meditazione

Una volta che, preparandosi per la meditazione, ci si è sistemati comodamente sul proprio luogo preferito, è fondamentale iniziare a prendere coscienza dei pensieri e delle distrazioni che sorgono nella nostra mente, e avviare il ciclo di meditazione. Ma come fare?

Iniziamo con il rivolgere gentilmente la propria attenzione al respiro, lasciando che il suo ritmo rimanga normale. Mentre espiriamo, immaginiamo di respingere tutti i pensieri e le distrazioni inquietanti sotto forma di fumo nero, che svanisce nello spazio. Mentre inspiriamo, invece, immaginiamo di respirare tutte le benedizioni e l’ispirazione del caso sotto forma di luce bianca, che entra nel nostro corpo e viene assorbita nel nostro cuore. Continue reading

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Creme anticellulite: perché funzionano

Quando ci si scontra contro l’inestetismo della cellulite tra i principali rimedi si trovano sempre delle creme cosmetiche. Non stiamo parlando di prodotti miracolosi, che consentono di eliminare la cellulite con una singola applicazione, ma di creme che consentono di contenere gli inestetismi correlati alla cellulite, tra cui il tono cutaneo e la presenza di noduli più o meno consistenti. Come ci suggerisce il sito https://www.cellulitestop.org/creme/ non tutti i prodotti sono uguali tra loro, inoltre molto dipende dallo stadio a cui si trova la cellulite: per i casi meno gravi e superficiali le creme possono essere un toccasana, mentre nella cellulite con noduli di grandi dimensioni, dolorosa e molto radicata conviene rivolgersi anche ad altri tipi di trattamento. Continue reading

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Gran dorsale: cos’è? Come si allena?

personal trainerIl gran dorsale è il muscolo più ampio del corpo umano. Sono infatti ben tre le parti del corpo che lo costituiscono: una parte vertebrale, una parte costale e una parte scapolare. I fasci di questo muscolo ricoprono interamente la parte inferiore e laterale del dorso. Ne deriva che la sua funzione sia importantissima, coinvolgendo l’omero, le costole e il rachide e determinando, di fatto, il movimento del bacino. Continue reading

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Furti di farmaci, numeri finalmente in calo

Benessere

farmaciaSono finalmente in calo i numeri relativi ai furti di medicinali ai danni di magazzini ospedalieri o dei depositi farmaceutici, dopo i preoccupanti picchi riscontrati negli ultimi anni. A sostenerlo è l’ultimo report che l’Aifa ha pubblicato nel corso degli ultimi giorni, dal quale emerge come nel corso del 2014 gli ospedali italiani avrebbero subito 37 furti di farmaci, nel 2015 solamente uno e nel 2016 sette in tutto (ripartiti in tre nel corso del primo semestre e in quattro nel secondo semestre). Continue reading

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